Thức uống detox trong chế độ giảm cân

Detox là một cách giúp cơ thể được thanh lọc và đào thải độc tố dư thừa ra ngoài. Theo trang Healthline đã chỉ ra một số nghiên cứu cho thấy nước detox thực sự giúp cơ thể thải độc, giảm cân và tăng cường năng lượng hiệu quả.

Nếu bạn chưa tìm được cho mình một loại nước detox ưng ý thì có thể tham khảo 6 công thức nước detox siêu dễ làm sau đây tại nhà!

1. Nước detox muối biển

Muối biển là loại muối tự nhiên không chứa i-ốt, nếu thêm vào ly nước uống buổi sáng sẽ giúp làm sạch ruột, đào thải dư lượng thực phẩm tích tụ từ tối hôm trước. Đặc biệt, nước muối loãng còn có tác dụng kích thích nhu động ruột, giải quyết vấn đề táo bón, hỗ trợ quá trình bài tiết ruột gan nên sẽ làm bạn cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm, tỉnh táo hơn.

*Công thức:

- Hòa 2 thìa cà phê muối biển vào 4 cốc nước ấm.

- Nếu muốn có vị thơm hơn, hãy cho thêm một ít nước cốt chanh.

Uống vào buổi sáng là thời điểm tốt nhất để nước detox phát huy tác dụng.

2. Nước detox tỏi

Tỏi có chứa nhiều allicin nên có tác dụng cải thiện nồng độ cholesterol, từ đó giúp thải độc và đào thải kim loại nặng tích tụ trong cơ quan nội tạng. Mặc dù việc uống nước tỏi có vẻ hơi khó khăn nhưng nếu bạn làm quen được với nước detox tỏi thì cơ thể sẽ được loại bỏ hết độc tố dư thừa.

*Công thức:

- Cắt lát vài tép tỏi, đợi khoảng 5 - 10 phút rồi ngâm vào 500ml nước lọc.

- Đợi khoảng 2 tiếng là có thể uống được.

3. Nước detox táo và quế

Chỉ với vài lát táo tươi và một que quế nhỏ hòa vào ly nước là bạn đã có thể cải thiện khả năng trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và giảm bớt nguy cơ dư thừa cholesterol. Đây cũng là loại nước uống có thể cung cấp nhiều vitamin B, C và chất chống oxy hóa cho cơ thể.

*Công thức:

- Gọt vỏ táo và cắt thành nhiều lát mỏng.

- Cho táo vào bình nước cùng với hai que quế.

- Cất tủ lạnh khoảng 1 giờ để thành phần này ngấm vào nhau là có thể uống được.

4. Nước detox đá viên dưa chuột

Dưa chuột là một loại thực phẩm có đặc tính thanh mát nên sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn, từ đó cải thiện quá trình tiêu hóa và đốt cháy nhiều mỡ dư thừa trong cơ thể.

*Công thức:

- Thái hạt lựu dưa chuột rồi cho vào những ô đá trong khay đá, cất tủ đông để thành khối đá viên.

- Sau khi đá viên dưa chuột thành hình thì cho vào những ly nước lọc để uống.

Bạn có thể thêm chanh hoặc bạc hà để tăng thêm hương vị thơm ngon.

5. Nước detox tiêu đen

Cũng như tỏi, hạt tiêu đen là một nguyên liệu quen mặt để uống trong thời kỳ cần detox cơ thể. Hạt tiêu đen có đặc tính chống oxy hóa nên giúp ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm, cải thiện tình trạng lão hóa sớm và bệnh tim.

*Công thức:

- Cho nửa thìa cà phê hạt tiêu đen ra nghiền nát.

- Chuẩn bị 1 thìa gừng xưng, 1 thìa mật ong, 1 quả chanh và 2 cốc nước.

- Trộn hạt tiêu với gừng vào nhau, sau đó đổ mật ong vào và trộn đều tất cả mọi thứ.

- Đun sôi ly nước này lên rồi đổ vào ly. Cứ mỗi thìa hỗn hợp trên sẽ được cho vào một cốc nước.

- Thêm nước cốt của nửa quả chanh vào (nếu bạn thích chanh). Uống ngay khi còn ấm.

6. Nước detox lá hương thảo

Bạn có biết rằng, lá hương thảo có tác dụng cải thiện tiêu hóa, tăng cường trí nhớ và củng cố hệ miễn dịch nên sẽ thật tuyệt vời nếu bạn bổ sung nó vào danh sách nước detox. Mùi thơm từ lá hương thảo còn giúp hệ thần kinh được thư giãn, giải tỏa tinh thần.

*Công thức:

- Lấy một nhánh lá hương thảo tươi ngâm cùng vài lát chanh trong khoảng 0,9 lít nước.

- Cất vào tủ lạnh trong khoảng 2 tiếng hoặc để qua đêm rồi uống.

*Lưu ý: Trước khi sử dụng bất kỳ loại nước detox nào, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia, bác sĩ về dinh dưỡng để bảo đảm cơ thể không gặp phải tác dụng phụ nào.

Nguồn và ảnh: Brightside, Healthline