Hành trình tập luyện của người Việt Nam đầu tiên vượt sa mạc Gobi

Trên trang cá nhân, người Việt Nam đầu tiên vượt sa mạc Gobi Thanh Vũ đã chia sẻ những thử thách cô gặp phải tại sa mạc khắc nghiệt. Dù từng hoàn thành hai chặng đua tương tự tại sa mạc Atacama và Namib, cựu phóng viên Bloomberg không thể tưởng tượng rằng thử thách tại Gobi lần này khó khăn đến vậy. Cô từng có ý định bỏ cuộc do đuối sức và nghĩ rằng chặng đua vượt quá giới hạn của bản thân.

Theo Thanh Vũ, chặng đua thách thức sức chịu đựng của cả thể chất lẫn tinh thần. Ngoài đường dài, hành lý, cô còn phải hứng chịu sự khắc nghiệt của thời tiết khi nhiệt độ có thể biến đổi nhanh chóng từ 49 độ xuống 10 độ chỉ trong hai đoạn đường liên tiếp. Rất may là trước đó, để chuẩn bị cho cuộc đua lần này, Thanh Vũ đã trải qua kì tập luyện khắc nghiệt tại TT California, dưới sự hướng dẫn của chuyên gia hình thể và dinh dưỡng Al Morgan.

Cô dành hẳn 4 tiếng để tập luyện thể lực mỗi ngày, tăng sức mạnh cho đôi chân cũng như sức chịu đựng của toàn bộ cơ thể. Mỗi tuần, Thanh Vũ chạy và đi bộ từ 85-115 km, tập luyện các bài thể lực nặng cùng tạ, dây TRX, hít đất, tập luyện tim mạch ngoài trời theo chỉ dẫn của HLV.

Theo chuyên gia Al Morgan, bài tập thể dục của Thanh Vũ được ví như bài tập “Thế kỷ”, vì số lượt tập đều là 100 cái cho mỗi động tác. Khối cơ trung tâm (cơ bụng trên, dưới và cơ liên sườn) khỏe mạnh giúp Thanh Vũ giữ thăng bằng trên bóng hơi.

Thêm vào đó, Thanh Vũ phải hoàn thành những thử thách “spider”. Huấn luyện viên tạo lực cản, giúp Thanh Vũ thử thách thể lực. Bài tập toàn thân được dùng phổ biến để đánh giá tình trạng sức khỏe của các vận động viên Olympic, cũng như giúp họ rèn luyện thể lực hàng ngày.

Tương tự như Spider là động tác cardio nâng cao giúp tăng sức bền cơ thể, bắt buộc phải vận động toàn thân. Động tác kết hợp bật nhảy cùng dây TRX. Động tác bật nhảy giúp tăng nhịp tim lên cao. Trong mỗi lần tập luyện, Thanh Vũ đốt cháy đến 2000 kcal và duy trì chế độ ăn uống khoa học.

Được biết, quá trình tập luyện của Thanh Vũ là bước khởi động những chương trình huấn luyện mang tên “Train like an Olympian”. “Train like an Olympian” là chương trình tập luyện mang tính thử thách, có độ khó cao đòi hỏi người tập phải có thể lực và tinh thần thép để vượt qua giới hạn bản thân như một VĐV Olympic thực thụ.

 Một ngày sau khi hoàn thành chặng đua, Thanh Vũ hiện đang dành thời gian hồi phục làn da cháy rát và thể lực tại Trung Quốc. Đầu tháng 7, cô sẽ trở về Việt Nam để chuẩn bị cho chặng đua kế tiếp tại sa mạc Atacama, Chi-lê và có cơ hội trở thành người phụ nữ Đông Nam Á đầu tiên chinh phục quãng đường 1000 km qua 4 sa mạc.