6 cách ứng phó với nỗi bất an mùa Covid-19

1. Tập trung ngắn hạn

Covid đang gây xáo trộn và gián đoạn công việc cũng như học tập của rất nhiều người. Thật khó khăn khi phải thấy những kế hoạch dài hạn bị tạm hoãn hay hủy. Càng nhìn xa vào tương lai càng làm chúng ta cảm thấy quá tải và mất hy vọng. Trong giai đoạn này, tập trung vào các việc ngắn hạn (trong vài giờ, một ngày, một tuần, nửa tháng,...) và nằm trong tầm kiểm soát của bản thân sẽ giúp bạn thấy dễ chịu hơn. 

Thêm vào đó, chia một hoạt động (ví dụ dọn bàn làm việc bừa bộn) thành nhiều bước nhỏ (xếp lại đồ - bỏ bớt đồ không cần thiết - lau bàn -....) khiến các việc vặt hay gây nản chí trở nên dễ thở hơn. 

2️. Những mỏ neo 

Những thứ ổn định và lặp đi lặp lại thường cho ta cảm giác an toàn, đặc biệt là khi mọi thứ xung quanh đang xáo trộn. Các lịch trình và thói quen hàng ngày (như ví dụ dưới) đóng vai trò như chiếc mỏ neo giúp bạn không bị lạc vào một biển cả hoang mang: 

- thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày

- ăn đủ 3 bữa

- xem một tập phim truyển hình mỗi tối

- tập thể dục

- nhắn tin cho bạn bè, người thân

.... 

3️. Tập đối mặt với sự không chắc chắn

 Xu hướng tìm kiếm sự ổn định thường khiến chúng ta lo lắng khi mọi việc đang không chắc chắn. Để giảm bớt nỗi bất an này, bạn có thể luyện tập "đối phó" với những bất ngờ nhỏ bằng cách thử mua hàng ở một shop lạ trên Shopee hoặc xem một phim ngẫu nhiên trên mạng mà không tra review. 

4️. Chấp nhận cảm xúc

 Hãy cởi mở với những cảm xúc hay bị gắn mác "tiêu cực" như lo âu, buồn chán, giận dữ,.... Chính việc chấp nhận, chứ không phải cố gắng bằng mọi cách loại bỏ chúng, sẽ giúp bạn xoa xịu những cảm xúc đó hơn. Hơn nữa, lo lắng và chán nản thật ra là các phản ứng hết sức bình thường trong cuộc sống, đặc biệt trong mùa dịch này. 

5️. Vitamin H

Nếu không thể đi biển để nạp vitamin Sea thì hãy tìm tới vitamin H (Humor - Hài hước). "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ" - câu nói xưa cũ vẫn giữ nguyên giá trị tới nay. Khi ta cười, cơ thể tiết ra hormone endorphins có tác dụng giảm đau tạm thời và tăng cảm giác vui vẻ, hài lòng. Nguồn cung vitamin H có thể đến từ các kênh hài trên Youtube, Facebook, Tiktok, thú cưng, truyện cười,... hay mọi người xung quanh bạn.

6️. Phát huy sức mạnh cá nhân

Không một lời khuyên nào phù hợp được với tất cả mọi người. Vì thế, còn gì bằng việc tìm hiểu thế mạnh bản thân và sử dụng nó để giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn? Ví dụ, nếu điểm mạnh của bạn là khả năng khám phá hoặc sáng tạo, đăng kí một khóa học online giúp bạn tập trung hay mày mò thủ công sẽ mang lại nhiều hứng khởi.