3 loại thực phẩm giúp da ngày càng trắng mịn

Ngày nay, khi các cô gái ngày càng chăm chút tới vẻ ngoài của mình hơn thì cũng là thời đại mà mỹ phẩm làm đẹp lên ngôi. Tuy nhiên, ngoài việc làm đẹp từ bên ngoài, điều quan trọng nhâất ẫn là phải "tô điểm" sắc đẹp cho mình từ cả bên trong nữa. Muốn làm được điều đó, việc ăn uống sao cho hợp lý, ăn món ăn nào để làm đẹp da là điều rất quan trọng.

Dưới đây là 3 loại thực phẩm giúp con gái làm đẹp da cực tốt, chẳng khác nào tiên dược.

1. Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc là loại thực phẩm có chứa rất nhiều chất xơ, không chỉ giúp giảm cân thuận lợi, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, làm sạch rác thải trong đường ruột, bảo vệ sức khỏe đường tiêu hóa mà còn mang lại sự ổn định về cân nặng và ngăn ngừa các bệnh mãn tính. Ngoài ra, đa vitamin có trong ngũ cốc nguyên hạt còn có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp da rất tốt.

Do đó, trong chế độ ăn hàng ngày, bạn có thể thay thế 1/3 lượng thực phẩm chủ yếu (thực phẩm ăn chính, chẳng hạn như gạo hoặc mỳ) bằng ngũ cốc. Điều này giúp bạn ăn xong mà không bị nặng bụng nhưng vẫn lo lâu và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

2. Rau và trái cây tươi

Rau củ quả là thực phẩm tự nhiên, giàu vitamin C, vitamin E, vitamin A, anthocyanin và các hoạt chất sinh học khác, rất có lợi cho việc bảo vệ da, ức chế viêm nhiễm, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, mạch máu não.

Bên cạnh đó, rau củ quả cũng giàu chất xơ nên ăn nhiều sẽ giúp bạn nhanh no, no lâu, nhẹ bụng, rất tốt cho việc giảm cân. Vì vậy, ăn rau và trái cây tươi hàng ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, không chỉ riêng lựi ích làm đẹp.

3. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa chẳng hạn như sữa chua, phô mai... có thể đảm bảo sức khỏe của xương, đặc biệt tốt cho những người trung niên và cao tuổi, người dễ bị loãng xương, gãy xương và tăng sản xương.

Bên cạnh đó, loại thực phẩm này có chứa axit lactic giúp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng cho da đồng thời khóa độ ẩm để làm thông thoáng bụi bẩn trong lỗ chân lông cho bạn thoát khỏi làn da xỉn màu, mụn đầu đen, mụn trứng cá. Do đó, ngoài công dụng như loại thực phẩm ăn làm đẹp da thì sữa còn có thể được sử dụng như một sản phẩm làm đẹp rất tốt.

Nguồn tham khảo: Sohu, Healthline, Eat This, Seventeen. Ảnh: Pinterest