Tác hại khi ăn quá nhiều hạt

Tăng cân nhanh chóng. Ăn quá nhiều các loại hạt so với lượng khuyến cáo hàng ngày, bạn sẽ bị tăng cân nhanh chóng bởi chúng chứa nhiều calo hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác.

Vấn đề về tiêu hóa. Sau khi ăn các loại hạt, một tác dụng phụ thường gặp là cảm giác đầy bụng, bởi các hợp chất trong các loại hạt là phytates và tannin gây khó tiêu hóa. 

Tóc dễ bị rụng, móng tay giòn, hơi thở có mùi, cơ bắp và khớp xương bắt đầu đau. Đây là các triệu chứng ngộ độc selen, là một tình trạng hiếm gặp nhưng rất nghiêm trọng có thể gặp phải do ăn quá nhiều các loại hạt.