Rối loạn lo âu xã hội và ngại ngùng thông thường: Cách phân biệt và nhận diện

Ngại ngùng thông thường là gì?

Ngại ngùng thường chỉ xuất hiện trong thời gian ngắn khi bạn gặp người lạ hoặc phải nói trước công chúng. Cảm giác này có thể giảm dần khi bạn quen với tình huống và không ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống cá nhân.

Rối loạn lo âu xã hội là gì?

Rối loạn lo âu xã hội (Social Anxiety Disorder) là một dạng rối loạn tâm lý, khiến người mắc phải cảm thấy lo sợ cực độ khi giao tiếp, sợ bị đánh giá hoặc xấu hổ trước người khác. Tình trạng này kéo dài và có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc, học tập và các mối quan hệ.

Sự khác biệt giữa ngại ngùng và rối loạn lo âu xã hội

Nếu như sự ngại ngùng thông thường chỉ là cảm giác nhẹ, thoáng qua và không ảnh hưởng nhiều tới cuộc sống thì rối loạn lo âu xã hội là cảm giác lo sợ kéo dài làm hạn chế nghiêm trọng các hoạt động hàng ngày. Người bệnh luôn trong tình trạng lo lắng cực độ, luôn hoảng sợ hoặc tìm cách tránh né.

Người bệnh sẽ cảm thấy run rẩy, đổ mồ hôi, buồn nôn, khó thở khi cần phải giao tiếp với người khác.

Khi nào cần tìm sự giúp đỡ?

Nếu bạn nhận thấy nỗi sợ hãi và lo lắng ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày, hãy tìm đến chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ để được tư vấn và điều trị. Liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT), kỹ thuật thư giãn và trong một số trường hợp, thuốc có thể giúp cải thiện tình trạng này.

Việc nhận biết sớm sự khác biệt giữa ngại ngùng và rối loạn lo âu xã hội sẽ giúp bạn có hướng giải quyết phù hợp, nâng cao chất lượng cuộc sống và tự tin hơn trong giao tiếp.