Ở nhà mùa dịch: Trước khi mong muốn thay đổi cả thế giới, hãy tận dụng khoảng thời gian này để làm tự cải thiện chính mình

Thế giới là một nơi không hoàn hảo, đầy đau khổ và bi kịch. Lòng nhân đạo trong mỗi chúng ta luôn khao khát và thúc giục bản thân thay đổi nó. Bạn muốn thế giới này không còn dịch bệnh, giảm bớt đói nghèo, bệnh tật, vấn đề tâm lý hay chết chóc. Bạn ước mọi người sẽ ngừng tranh đấu, kì thị sắc tộc, khủng bố... Hơn thế nữa có lẽ bạn mong muốn mỗi người trên thế giới đều có thể có một mái ấm của riêng mình với thu nhập ổn định, đủ để trang trải cuộc sống.

Nhưng bạn là ai để biến những điều này thành hiện thực? Bạn chỉ là một hạt cát nhỏ bé trong sa mạc bao la mà thôi. 

Nếu muốn thay đổi thế giới này, trước hết hãy bắt đầu từ việc thay đổi bản thân. Nghe có vẻ điều đó sẽ chẳng mang lại bất kì lợi ích gì nhưng đừng đánh giá thấp sức mạnh mà sự tự cải thiện có thể mang lại.

Câu hỏi đặt ra: Bạn sẽ làm gì trong thế giới không hoàn hảo này?

Hãy thay đổi bản thân bạn trước tiên. Nghe có vẻ điều đó sẽ chẳng mang lại bất kì lợi ích gì nhưng đừng đánh giá thấp sức mạnh mà sự tự cải thiện có thể mang lại.

Hãy tự hỏi bạn có thể làm gì ngày hôm nay để khiến thế giới trở nên tốt đẹp hơn? Những thói quen xấu nào mà bạn đang có? Những hành vi xấu nào của bản thân bạn muốn thay đổi? Bạn có đang đi theo một con đường thành công như ý mình muốn không? Bạn có dành ra đủ thời gian để nhận ra tầm quan trọng của những người xung quanh mình không? Thậm chí, phòng của bạn có được bố trí ngăn nắp gọn gàng không?

Jordan Bernt Peterson là một nhà tâm lý học lâm sàng người Canada và là giáo sư tâm lý học tại Đại học Toronto. Các lĩnh vực nghiên cứu chính của ông là tâm lý học dị thường, tâm lý học xã hội và tâm lý học nhân cách. Những phát ngôn và quan điểm của ông đã thay đổi cuộc sống của rất nhiều người.

Ông cho rằng, khi mọi người nhận ra được những thiếu sót của xã hội, họ nghĩ rằng mình cần phải thay đổi nó tốt nhất có thể. Ví dụ, họ sẽ muốn những nhà lãnh đạo phải ban hành các biện pháp và mục tiêu rõ ràng để ngăn cản việc thay đổi khí hậu hoặc xóa đói giảm nghèo. Mặc dù việc nảy sinh những suy nghĩ này là điều tất yếu. Nhưng để thiết lập ra một hệ thống hoàn hảo không phải là điều dễ dàng. Gần như chúng ta không thể thực hiện chúng.

Rõ ràng thế giới hiện tại phức tạp hơn rất nhiều so với những gì bạn đang tưởng tượng. Vì vậy, hãy bắt đầu thay đổi từ những điều nhỏ nhặt nhất trong cuộc sống của bạn. Như dành nhiều thời gian để ở bên gia đình hơn, cố gắng lắng nghe tâm sự từ những người thân và bạn bè. Lập ra các kế hoạch rõ ràng cụ thể cho bản thân và đôi khi, học cách lắng nghe chính mình.

Ngay khi bạn bắt đầu cải thiện cuộc sống của mình, những người khác cũng sẽ chú ý đến. Và sự tiến bộ của bạn sẽ là động lực thúc đẩy, truyền cảm hứng cho mọi người xung quanh. Kết quả là mọi người đều sẽ trở nên thành công hơn theo thời gian. 

Nếu có một số người cố gắng hạ gục bạn vì ghen ghét, đừng để điều đó làm ảnh hưởng bản thân bạn. Tất cả những gì bạn có thể làm là trở thành một tấm gương sáng để mọi người có thể học theo.

Nếu mỗi cá nhân đều cố gắng hết mình để cải thiện cuộc sống của riêng họ và truyền cảm hứng cho những người xung quanh thì bạn có thể tưởng tượng thế giới sẽ trở nên tốt đẹp biết bao. 

Chìa khóa giúp bạn cải thiện bản thân trong giai đoạn này 

Xác định rõ những điều có ích cho bạn

Khả năng duy trì lối sống lành mạnh của bạn sẽ phụ thuộc vào tính cách để đưa ra các chiến lược phù hợp. Dành một chút thời gian để suy ngẫm về những lần bạn thành công và những lần bạn vật lộn với thất bại.

Thay đổi thói quen không lành mạnh

Những việc chúng ta làm thường xuyên, từ đánh răng cho đến việc lựa chọn những món ăn vặt thường trở thành thói quen. Bước đầu tiên để thay đổi bất kỳ hành vi nào là đánh giá thói quen hiện tại của bản thân.

Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ

Đừng cố gắng thay đổi tất cả cùng một lúc. Điều đó có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp và dễ dàng từ bỏ sớm. Bắt đầu từ những điều nhỏ và từ từ. 

Nếu bạn đang cố gắng tập thói quen tập thể dục thường xuyên hơn, hãy bắt đầu bằng cách thực hiện bài tập dễ nhất, ít gây khó khăn nhất bạn có thể. 

Hãy thử đi bộ 10 phút khi bạn đi làm về hoặc thậm chí chỉ cần thực hiện một bài tập 5 phút ngay trong phòng khách.

Nếu bạn đang cố gắng tập thói quen tập thể dục thường xuyên hơn, hãy bắt đầu bằng cách thực hiện bài tập dễ nhất, ít gây khó khăn nhất bạn có thể.

Xây dựng cuộc sống hài hòa giữa công việc và niềm vui

Nhiều doanh nhân thành công cho rằng cân bằng cuộc sống và công việc là một điều không tưởng. Khái niệm tìm kiếm sự cân bằng thường khiến họ cảm thấy như bị choáng váng vì nghĩa vụ và căng thẳng. Thay vào đó, hãy hiểu rằng chúng ta cần giải quyết các vấn đề cuộc sống trong khi làm việc và chúng ta cần linh hoạt trong lịch trình làm việc.

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Những gì chúng ta tiêu thụ có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta. Đồng thời, tập thể dục thường xuyên sẽ giữ cho sự trao đổi chất tăng lên và giúp đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, bạn không thể tập luyện cường độ cao, nhưng lại có chế độ ăn kiêng tồi. 

Một chế độ ăn uống không tốt có thể gây ra vô số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như béo phì, tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ, và những vấn đề này ngày càng nhiều ở người trẻ.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc hỗ trợ cho sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Giấc ngủ là chìa khóa cho chức năng não bộ. Việc thiếu ngủ liên tục làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe mãn tính, ảnh hưởng đến việc học tập, làm việc, suy nghĩ, phản ứng và khả năng tương tác với mọi người.

Kiểm soát căng thẳng

Thế giới đòi hỏi chúng ta phải sống trong một môi trường rất năng động và áp lực. Các hoạt động trong cuộc sống của chúng ta diễn ra quá nhanh để có thể bắt kịp. Điều này khiến chúng ta căng thẳng. Điều quan trọng là chúng ta phải phân biệt giữa những thứ nằm trong tầm kiểm soát và những thứ phát sinh.

Sống chậm lại và suy ngẫm

Nhiều người trong chúng ta quá tập trung vào công việc đến nỗi quên tận hưởng những khoảnh khắc chúng ta đang trải qua. 

Hãy dành khoảng thời gian ở nhà mùa dịch này để cảm nhận vẻ đẹp của thế giới xung quanh bạn, âm thanh của tiếng cười, cảm nhận ánh nắng mặt trời, nụ cười trên khuôn mặt bạn, cảm nhận của mỗi bước chân đi... Bạn sẽ nhận ra một vẻ đẹp rất khác của cuộc sống.