Những dấu hiệu cảnh báo công việc quá tải gây bệnh tật

Kiệt sức về tinh thần là hậu quả của việc căng thẳng liên tục trong công việc. Sau đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang trong trạng thái căng thẳng tinh thần nghiêm trọng và đang bị kiệt sức.

Có thể bạn đang trong trạng thái căng thẳng tinh thần nghiêm trọng và đang bị kiệt sức. (Ảnh minh họa: KT)

Ngờ vực thái quá
Nếu dạo gần đây bạn thường tỏ ra khó chịu với những người xung quanh, thậm chí với cả những người bạn "chí cốt", thì bạn cần xem lại những lý do đang khiến bạn mất kiểm soát bản thân và cảm thấy ngờ vực một cách thái quá.

Muốn bỏ đi thật xa

Theo các chuyên gia, nếu bạn đang muốn buông xuôi tất cả và đặt vé một chiều đến hòn đảo tươi đẹp xa xôi nào đó,  thì đây là triệu chứng “tố” bạn đang kiệt sức về tinh thần trong công việc. 

Tâm lý muốn tránh xa cuộc sống thực tại chính là triệu chứng cho thấy bạn lao vào công việc quá nhiều với hy vọng sai lầm rằng nó sẽ giúp bạn nhanh thành công hơn.

Mất tập trung

Bạn liên tục gặp sự cố trong thời gian gần đây, từ việc quên các ngày kỷ niệm của bản thân đến quên lịch họp buổi sáng. Bạn thường xuyên mất tập trung làm việc. Đó chính là dấu hiệu của kiệt sức tinh thần. 

Các nhà nghiên cứu Hà Lan cho biết, nếu bạn đang trải qua một giai đoạn khó khăn để ghi nhớ và không thể tập trung vào các nhiệm vụ hàng ngày thì rõ ràng là bạn đang bị stress (căng thẳng) cao độ.

Cơ thể mệt mỏi

Bạn thấy cơ thể thường xuyên bị mệt mỏi. Bạn chỉ muốn ngủ nướng thay vì hẹn hò với bạn bè vào ngày cuối tuần đẹp trời. Theo các chuyên gia, đây là một dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy bạn đang mất kiểm soát trong công việc.

Cảm thấy bất mãn

Bạn thường xuyên phàn nàn rằng sếp của mình là người chèn ép bạn và đồng nghiệp là những người nham hiểm. Có thể những gì bạn đánh giá là thật. Tuy nhiên, theo Hiệp hội khoa học tâm lý (Mỹ), tâm lý đổ lỗi như thế cũng có thể chỉ là triệu chứng của việc bạn đang bị quá tải trong công việc.

Nghi ngờ chính mình

Bạn đang làm việc chăm chỉ để tạo nên thành tựu trong lĩnh vực mà bạn chọn. Nhưng giờ bạn lại tự hỏi những gì mình làm liệu sẽ đi đến đâu. Cảm giác mất tự tin và tự hạ thấp thành công của bản thân chính là dấu hiệu cho thấy bạn đang làm việc quá sức. Khi rơi vào trạng thái này, tâm trí của bạn bắt đầu thách thức lại chính bạn.

Bị bệnh liên tục

Nếu bạn cứ đau đầu mãi không dứt, và bác sĩ không thể tìm ra nguyên nhân cụ thể cho một chứng bệnh dai dẳng của bạn, thì đó là lúc bạn cần xem lại lịch làm việc của mình. 

Thực tế, khoa học đã tìm ra rất nhiều mối liên hệ giữa những vấn đề về thể chất với các trạng thái tiêu cực về tinh thần. Đôi khi, công việc quá căng thẳng có thể gây tổn hại sức khỏe rõ rệt. Một số nghiên cứu còn cho rằng, việc kiệt sức nặng về tinh thần sẽ gây suy giảm nhanh về thể chất, dẫn đến một số vấn đề thường gặp về tim và cảm cúm.

Nếu bạn có bất kỳ biểu hiện nào trong những dấu hiệu trên thì bạn cần tham khảo những gợi ý sau để sớm phục hồi tinh thần và làm việc hiệu quả hơn:

- Chủ động đặt lịch hẹn với những bạn luôn có tinh thần lạc quan. Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ mất đi một chút thời gian làm việc. Nhưng lựa chọn này hoàn toàn xứng đáng.

- Đặt lịch đi spa hoặc mua vé tham dự một chương trình mà bạn cảm thấy thích thú. Đã đến lúc bạn cần tự thưởng cho bản thân sau những giờ phút miệt mài cống hiến.

-Sớm chia sẻ những vấn đề của bạn với cấp trên. Một cuộc đối thoại thẳng thắn, không phải là đối đầu, sẽ rất cần thiết khi bạn bắt đầu cảm thấy tiêu cực. Sau khi chia sẻ, tinh thần của bạn sẽ thoải mái hơn.

- Sắp xếp lại các mục tiêu trong công việc để tiếp thêm sinh lực cho chính mình.

- Đảm nhận trách nhiệm mới trong cùng lĩnh vực bạn đang làm để thấy gắn bó hơn. Tham gia vào một tổ chức có liên quan đến khía cạnh công việc của mình mà bạn muốn có thêm kinh nghiệm.

- Đặt một kỳ nghỉ. Không phải nghỉ phép chỉ vì muốn đi chơi. Bạn phải xem đó như một phần trong liệu trình điều trị do bác sĩ chỉ định.