Khởi đầu ngày mới, đừng quên 13 mẹo này để có tâm trạng tốt

Những gì bạn làm vào buổi sáng hoàn toàn có thể có tác động lớn đến khoảng thời gian còn lại của ngày. Bạn có thể cải thiện đáng kể tâm trạng, giảm bớt lo lắng và thêm năng lượng tích cực cho mình vào buổi trưa hay chiều chỉ bằng cách lên kế hoạch cụ thể cho buổi sáng.

Làm theo 13 mẹo sau đây khi bắt đầu mỗi buổi sáng có thể giúp bạn có một ngày khởi đầu tuyệt vời. Hãy thử những điều mà bạn thích và chắc chắn bạn sẽ không phải hối hận.

1. Thêm muối vào ly cà phê

Nếu bạn từng thấy người ta thêm muối thay vì đường vào ly cà phê buổi sáng của họ, thì lý do là nó giúp cải thiện hương vị rất tốt. Tất nhiên, bạn đừng lạm dụng là được. Một nhúm muối nhỏ đủ để tạo ra hương vị hoàn hảo cho ly cà phê.

2. Bổ sung trứng vào bữa sáng, thậm chí cho vào cà phê

Không phải vô cớ mà nhiều người ưa chuộng cà phê trứng Việt Nam. Nghe có vẻ lạ, nhưng thêm một lòng đỏ trứng vào ly cà phê buổi sáng giúp cà phê có vị ngon hơn. Bên cạnh đó, nó cũng tốt cho cơ thể bạn.

3. Thử trà đen hoặc sô cô la nóng với một ít quế

Nếu không yêu thích cà phê, bạn có thể thử một tách trà đen vào buổi sáng. Nó chứa cả caffeine và L-theanine, có tác dụng tăng cường tỉnh táo và tập trung.

4. Uống một ly nước lọc hoặc muốn tốt hơn, hãy uống nước chanh

Nước rất cần thiết cho cơ thể dù là uống vào bất kể thời gian nào trong ngày, nhưng đặc biệt tốt nếu bạn uống vào buổi sáng. Uống nước khi thức dậy giúp cải thiện hiệu suất tinh thần.

5. Bổ sung yến mạch vào bữa sáng

Các nhà khoa học cũng khuyên bạn nên cố gắng ăn yến mạch vào bữa sáng bởi nó giúp tăng cường năng lượng, khiến bạn cảm thấy no hơn và bắt đầu ngày mới tốt hơn.

6. Nghe nhạc

Không nghi ngờ gì nữa, âm nhạc có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta. Các nghiên cứu cụ thể đã chỉ ra rằng, âm nhạc thúc đẩy hạnh phúc và giảm lo lắng.

7. Tô điểm không gian của bạn bằng những màu sắc tươi sáng

Màu sắc của môi trường xung quanh ảnh hưởng lớn đến tâm trạng của chúng ta, theo nhiều chuyên gia. Chọn màu sắc tươi sáng cho ngôi nhà và giường ngủ của bạn - đặc biệt nếu đó là nơi không có nhiều ánh sáng trong nhà.

8. Chuẩn bị trang phục từ ngày hôm trước

Chuẩn bị trang phục vào tối hôm trước là một việc đơn giản bạn có thể làm để tiết kiệm thời gian vào buổi sáng. Bạn càng chuẩn bị kỹ càng bao nhiêu, bạn càng bớt căng thẳng bấy nhiêu và càng có nhiều thời gian để thưởng thức bữa sáng cũng như tận hưởng các thói quen buổi sáng khác.

9. Duy trì kế hoạch cho mỗi ngày và kiểm tra các việc ưu tiên của bạn

Một điều khác sẽ giúp bạn vừa tiết kiệm thời gian vừa hoàn thành nhiều việc hơn là kỹ năng tổ chức, sắp xếp. Lập kế hoạch tất cả những điều cần phải thực hiện trong ngày, xếp hạng từ quan trọng nhất đến ít quan trọng nhất.

10. Đặt đồng hồ báo thức ở phía bên kia phòng ngủ

Tốt hơn là đặt đồng hồ báo thức ở phía bên kia phòng, thay vì đặt nó trên bàn, ngay cạnh giường ngủ. Điều này sẽ giúp đánh thức bạn hiệu quả hơn vì bạn sẽ phải thức dậy để tắt báo thức.

11. Chuẩn bị sẵn ít loại hạt trước khi đi làm

Các loại hạt - tất nhiên không tẩm đường và không ướp muối - là một món ăn nhẹ tuyệt vời.

12. Thực hiện một số bài tập thể dục nhanh trong khi đánh răng

Bổ sung các bài tập thể dục nhẹ trong lịch trình buổi sáng giúp bạn thức dậy dễ dàng hơn. Chúng hỗ trợ tăng cường năng lượng cho cơ thể, giảm mệt mỏi, căng thẳng và các cảm giác tiêu cực khác.

13. Đón ánh nắng mặt trời

Khoa học đã chứng minh ánh sáng mặt trời tự nhiên giúp cải thiện tâm trạng và cảm xúc. Nó khiến cơ thể dừng sản xuất melatonin, loại hormone khiến cơ thể đi vào trạng thái ngủ. Do đó, bạn sẽ trở nên tỉnh táo hơn.