Cách làm sinh tố giảm cân đơn giản và hiệu quả
- Y học 360
21:38 - 07/04/2015
1. Sinh tố trái cây nhiệt đới
Nguyên liệu: Đu đủ, dứa, chuối, dưa chuột, nước dừa lạnh.
Cho nguyên liệu vào máy xay sinh tố, bạn sẽ được một cốc sinh tố trái cây nhiệt đới giàu vitamin và ít calo. Uống một cốc sinh tố này là bạn đã đủ năng lượng và không muốn ăn thêm đồ ăn vặt khác. Ngoài tác dụng giảm béo thì chúng còn giúp làm đẹp da.
2. Sinh tố thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Nguyên liệu: Sữa chua không đường, hạnh nhân, bông cải xanh, bột hạt lanh, bột quế.
Lưu ý: Trước khi cho bông cải xanh vào xay cùng với các nguyên liệu còn lại, bạn nên trần chúng qua nước sôi hoặc tốt nhất là luộc qua bông cải xanh trước khi xay.
3. Sinh tố tráng thành dạ dày
Nguyên liệu: lê, rau bina, nho, bơ, nước cốt chanh.
Uống một cốc sinh tố này trước khi ăn có tác dụng giúp tráng thành dạ dày, khiến bạn không muốn ăn các loại thức ăn khác nữa, tránh nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể.
4. Sinh tố táo quế hạt lanh
Nguyên liệu: Nước dừa, quả hạnh nguyên, vani, quế, táo, bột protein không đường, hạt lanh.
Một cốc sinh tố giàu năng lượng và dưỡng chất. Nếu bạn muốn uống lạnh có thể thêm đá hoặc đặt táo và nước dừa trong tủ lạnh trước khi xay.
5. Sinh tố giàu protein
Nguyên liệu: Đậu hũ, sữa đậu nành, vani, chuối, bơ đậu phộng.
Cách truyền thống để giảm cân là bổ sung nhiều protein, giảm lượng đường bột. Loại sinh tố này giống như một món tráng miệng đủ dinh dưỡng giúp bạn no rất lâu và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
6. Sinh tố bánh smoothie chuối
Nguyên liệu: Chuối, bột protein, phomat ít béo, sữa vani hạnh nhân, hạt óc chó
Loại sinh tố này có thể cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cần thiết, hỗ trợ giảm cân cho bạn.
7. Sinh tố berry
Đây là loại sinh tố mà thiên thần Victoria’s Secret Karlie Kloss rất yêu thích. Trong chế độ ăn hàng ngày của cô không bao giờ thiếu loại sinh tố này.
Thành phần: Hạnh nhân không đường sữa, bột protein hương vị socola, chuối.
Loại sinh tố này có tác dụng giải độc ruột, bổ sung dinh dưỡng, vitamin và ít calo nên hỗ trợ quá trình giảm cân và giữ dáng rất tốt cho chị em.
8. Sinh tố táo quế
Nguyên liệu: Táo, bột quế, sữa chua không đường, hạnh nhân, chuối, sữa tách kem (nếu có).
Đây cũng là một trong những thức uống ưa thích của các ngôi sao châu Âu. Bởi nó cung cấp đủ dưỡng chất. Táo còn có nhiều chất xơ, không gây béo nên hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
9. Sinh tố việt quất
Nguyên liệu: Quả việt quất, bơ hạnh nhân, sữa chua không đường, cải xoăn, dứa.
Sinh tố việt quất còn được gọi là loại sinh tố cho bụng phẳng. Hỗ trợ giảm mỡ bụng và là thức uống lành mạnh cho chị em.
10. Sinh tố hỗn hợp
Nguyên liệu: Hoa quả hỗn hợp, nước ép lựu không đường
Loại nước này cho bạn cảm giác no lâu hơn nên tránh nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể. Ngoài ra nó còn giúp chống oxy hoá và làm đẹp da, rất tốt cho chị em phụ nữ.
Nguyên liệu: Đu đủ, dứa, chuối, dưa chuột, nước dừa lạnh.
Cho nguyên liệu vào máy xay sinh tố, bạn sẽ được một cốc sinh tố trái cây nhiệt đới giàu vitamin và ít calo. Uống một cốc sinh tố này là bạn đã đủ năng lượng và không muốn ăn thêm đồ ăn vặt khác. Ngoài tác dụng giảm béo thì chúng còn giúp làm đẹp da.
Nguyên liệu: Sữa chua không đường, hạnh nhân, bông cải xanh, bột hạt lanh, bột quế.
Lưu ý: Trước khi cho bông cải xanh vào xay cùng với các nguyên liệu còn lại, bạn nên trần chúng qua nước sôi hoặc tốt nhất là luộc qua bông cải xanh trước khi xay.
Nguyên liệu: lê, rau bina, nho, bơ, nước cốt chanh.
Uống một cốc sinh tố này trước khi ăn có tác dụng giúp tráng thành dạ dày, khiến bạn không muốn ăn các loại thức ăn khác nữa, tránh nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể.
Nguyên liệu: Nước dừa, quả hạnh nguyên, vani, quế, táo, bột protein không đường, hạt lanh.
Một cốc sinh tố giàu năng lượng và dưỡng chất. Nếu bạn muốn uống lạnh có thể thêm đá hoặc đặt táo và nước dừa trong tủ lạnh trước khi xay.
Nguyên liệu: Đậu hũ, sữa đậu nành, vani, chuối, bơ đậu phộng.
Cách truyền thống để giảm cân là bổ sung nhiều protein, giảm lượng đường bột. Loại sinh tố này giống như một món tráng miệng đủ dinh dưỡng giúp bạn no rất lâu và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Nguyên liệu: Chuối, bột protein, phomat ít béo, sữa vani hạnh nhân, hạt óc chó
Loại sinh tố này có thể cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cần thiết, hỗ trợ giảm cân cho bạn.
Đây là loại sinh tố mà thiên thần Victoria’s Secret Karlie Kloss rất yêu thích. Trong chế độ ăn hàng ngày của cô không bao giờ thiếu loại sinh tố này.
Thành phần: Hạnh nhân không đường sữa, bột protein hương vị socola, chuối.
Loại sinh tố này có tác dụng giải độc ruột, bổ sung dinh dưỡng, vitamin và ít calo nên hỗ trợ quá trình giảm cân và giữ dáng rất tốt cho chị em.
Nguyên liệu: Táo, bột quế, sữa chua không đường, hạnh nhân, chuối, sữa tách kem (nếu có).
Đây cũng là một trong những thức uống ưa thích của các ngôi sao châu Âu. Bởi nó cung cấp đủ dưỡng chất. Táo còn có nhiều chất xơ, không gây béo nên hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu: Quả việt quất, bơ hạnh nhân, sữa chua không đường, cải xoăn, dứa.
Sinh tố việt quất còn được gọi là loại sinh tố cho bụng phẳng. Hỗ trợ giảm mỡ bụng và là thức uống lành mạnh cho chị em.
Nguyên liệu: Hoa quả hỗn hợp, nước ép lựu không đường
Loại nước này cho bạn cảm giác no lâu hơn nên tránh nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể. Ngoài ra nó còn giúp chống oxy hoá và làm đẹp da, rất tốt cho chị em phụ nữ.
CÙNG CHUYÊN MỤC
Những điều cần biết để bảo vệ sức khỏe khi tập luyện ngoài trời
Tập thể dục mùa hè nhưng cũng đừng quên bảo vệ mình khỏi nắng nóng nhé. Uống đủ nước, chọn thời điểm mát mẻ, mặc đồ thoáng mát, bôi kem chống nắng, lắng nghe cơ thể và điều...
3 tháng trước
Tin nên đọc
