Cô nàng blogger xứ Kim Chi chia sẻ 5 động tác giúp eo thon, đùi nhỏ mà sao Kpop vẫn thường tập

Cheri Hyeri nổi tiếng là một cô nàng blogger nhí nhảnh dễ thương với những clip chia sẻ mọi điều về cuộc sống ở Hàn và Việt. Theo dõi Instagram và kênh Youtube của Hyeri, các bạn sẽ cảm nhận được rất nhiều điều thù vị và mới mẻ đến từ cô nàng du học sinh Hàn Quốc này. Và đặc biệt hơn cả, thời gian gần đây Hyeri còn khiến dân tình bất ngờ trước vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc lộ cơ gợi cảm. Chính Hyeri còn chia sẻ, cô đã nỗ lực giảm cân và tập luyện để có thể giảm được 5kg và sở hữu vóc dáng mà trước đây dù có mơ Hyeri cũng chẳng dám.

Bí quyết ăn uống giảm 5kg của Hyeri chỉ tập trung 2 điểu duy nhất: Không nhịn ăn, ăn uống điều độ

Hyeri có niềm đam mê với ăn uống, cô còn chia sẻ rất nhiều clip ăn uống trên kênh Youtube của mình. Nếu như hồi trước cứ thích là ăn, không nghĩ ngợi gì nhiều, thì giờ đây Hyeri chú ý ăn điều độ hơn. Cô chia sẻ: "Nếu có quay clip ăn uống, thì mình chỉ ăn nhiều lúc đó, còn lại mình điều chỉnh cho chế độ ăn ít dần. Hôm nào quay phải ăn nhiều thì sau đó mình chỉ ăn salad thôi".

Một điều quan trọng mà các bạn cần nhớ khi giảm cân, tuyệt đối không được nhịn ăn. Bỏ bữa, nhịn ăn chỉ có tác dụng bước đầu, ngay thời điểm đấy, bạn sẽ thấy cân nặng có giảm đôi chút; nhưng nếu bạn ăn vào thì mức cân có thể tăng nhanh cấp đôi bình thường. Vậy nên việc nhịn ăn vừa có hại cho sức khỏe vừa không có tác dụng giảm cân an toàn. Hyeri điều chỉnh chế độ ăn ít dần, ăn điều độ, ăn thành nhiều bữa nhỏ và mỗi bữa ít một để cơ thể không bị thèm ăn quá nhiều.

Đồng hành cũng chế độ ăn uống là các bài tập tiêu mỡ toàn thân, đốt cháy mỡ bụng tại nhà mà Hyeri thực hiện đều đặn mỗi ngày

Trước khi tìm hiểu về các động tác tập luyện của Hyeri, các bạn sẽ bất ngờ trước hình ảnh trước và sau khi tập của cô nàng.

Và dưới đây là những động tác tập giảm mỡ bụng mà Hyeri đã thực hiện tại nhà:

Không có động tác nào có thể giảm mỡ tập trung ở 1 phần cơ thể, bạn phải tập các động tác giảm mỡ toàn thân mới có hiệu quả. Tập 1 - 2 lần đầu, các bạn sẽ khá mệt nhưng chỉ đến 3 - 4 ngày sau là sẽ quen, thậm chí Hyeri còn tập gấp đôi bình thường.

Với những bạn tập luyện ở nhà, không có người hướng dẫn như Hyeri, cần đặc biệt chú ý đến động tác squat và lunge, bởi chỉ cần sai tư thế một chút là sẽ ảnh hưởng đến phần đầu gối của bạn.

Các động tác tác động vào vòng bụng và bắp đùi được các sao Hàn tập khá nhiều:

Động tác đạp xe

Động tác vắt chân chữ X

Động tác dang tay nhún đầu gối

Động tác squat ngang

Động tác kẹp sách

Nguồn: Youtube Hyeri