Chế độ dinh dưỡng giúp bé tăng chiều cao tối ưu

Một thực đơn khoa học, đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp bé phát triển tối đa chiều cao. Dưới đây là những nhóm thực phẩm quan trọng mà ba mẹ cần bổ sung cho bé.

Canxi: thành phần quan trọng trong xương

Canxi là khoáng chất thiết yếu giúp xương chắc khỏe và dài ra. Ba mẹ nên bổ sung thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, hải sản (tôm, cua, cá nhỏ), đậu hũ và rau lá xanh.

 Vitamin D: hỗ trợ hấp thụ canxi

Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn, từ đó thúc đẩy sự phát triển của xương. Bé có thể nhận vitamin D từ ánh nắng mặt trời vào buổi sáng, các loại cá béo (cá hồi, cá ngừ) hoặc bổ sung qua sữa công thức và thực phẩm chức năng theo chỉ dẫn bác sĩ.

Protein xây dựng và phát triển cơ bắp

Protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Thực phẩm giàu protein gồm thịt nạc, trứng, cá, đậu nành, các loại hạt và sữa.

Kẽm

Kẽm có tác dụng kích thích sự phát triển của cơ thể, giúp xương phát triển khỏe mạnh. Các thực phẩm giàu kẽm gồm thịt bò, hàu, hải sản, các loại hạt (hạnh nhân, hạt điều), ngũ cốc nguyên cám.

 Magie và phốt pho:

Cặp đôi hỗ trợ xương chắc khỏeMagie và phốt pho giúp xương phát triển toàn diện, giảm nguy cơ còi xương ở trẻ. Hãy bổ sung các loại hạt, đậu, sữa, rau xanh và cá vào thực đơn hằng ngày của bé.

Trái cây và rau củ:

Tăng cường vitamin và chất xơ:

Các loại trái cây như cam, kiwi, dâu tây, chuối giúp bổ sung vitamin C, hỗ trợ tổng hợp collagen, giúp xương chắc khỏe. Rau xanh như rau bina, bông cải xanh cũng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng.

Uống đủ nước giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng tối đa

Đủ nước:

Cải thiện hệ tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng Nước giúp cơ thể bé hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Hãy khuyến khích bé uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ sự phát triển toàn diện.

Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, ba mẹ cũng nên tạo điều kiện cho bé vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc và duy trì lối sống lành mạnh để giúp con phát triển chiều cao tối ưu.