Cảnh báo bạn nên thay đổi chế độ ăn uống

Y học 360
13:12 - 19/09/2020

Cơ thể hay đổ bệnh

Một chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ làm cho hệ miễn suy yếu. Dù đang hướng tới chế độ ăn giảm cân hay tăng cân, bạn vẫn cần điều chỉnh chế độ ăn phù hợp, tránh việc thiếu hụt các vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

Dễ cáu gắt, nóng nảy

Có thể bạn chưa biết, chế độ ăn thiếu vitamin B6 có thể khiến bạn dễ nổi cáu. May mắn là bạn có thể hấp thu vitamin B6 từ khoai tây, ngũ cốc tăng cường và những loại trái cây không thuộc giống cam quýt.

6 dấu hiệu cảnh báo bạn nên thay đổi chế độ ăn uống - Ảnh 1.

Luôn cảm thấy mệt mỏi

Nếu chế độ ăn uống của bạn chứa ít calorie hoặc thiếu sắt, thiếu những chất dinh dưỡng khác sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi, thiếu sức sống, thiếu năng lượng.

Luôn trong trạng thái thèm ăn, cơn thèm ăn kéo dài

Khi cơ thể luôn trọng trái thái thèm ăn một cách dữ dội, cơn thèm ăn kéo dài có thể cho thấy cơ bạn đang trong trạng thái thiếu các vitamin và khoáng chất.

Hơn nữa m ột chế độ ăn thiếu một trong 3 chất dinh dưỡng đa lượng - carbohydrate, chất béo và protein - có thể làm gia tăng sự thèm ăn.

6 dấu hiệu cảnh báo bạn nên thay đổi chế độ ăn uống - Ảnh 2.

Sau khi ăn vẫn cảm thấy đói bụng

Chế độ dinh dưỡng ít thịt sẽ nhanh chóng làm bạn đói sau khi ăn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, bạn sẽ no lâu hơn khi không ăn chay bởi các loại thực phẩm giàu đạm cần thời gian để tiêu hóa.

Nhu cầu protein của cơ thể sẽ phụ thuộc mức độ vận động của cơ thể.

Lão hóa nhanh

Một chế độ ăn thiếu chất chống ô xy hóa và các vitamin A, C, D và E có thể gây lão hóa sớm. Nếu bạn để ý thấy da của mình nhanh nhăn, hãy bổ sung rau củ quả vào chế độ ăn uống.