Bí quyết cực hay giúp bớt mệt mỏi khi ngồi lâu với máy tính

Mắt

Khi phải ngồi trước màn hình máy tính, bạn nhớ chớp mắt thường xuyên, có thể sử dụng nước mắt nhân tạo để tra hỗ trợ mắt và đừng để mắt mình phải trong trạng thái căng lên quá lâu, tập trung vào màn hình .

Ngoài ra, để giảm bớt mệt mỏi thị giác do công việc máy tính, mỗi 20 phút bạn nên nhìn ra xa. Điều này giúp các cơ điều tiết được thư giãn, bớt mỏi mắt hoặc nhìn một vật ở xa 10-15 giây sau đó nhìn một vật ở gần 10-15 giây, lặp lại 10 lần. Việc này giúp tránh được tình trạng co điều tiết do nhìn vào màn hình máy tính kéo dài.

Cơ thể

Ngồi làm việc với máy tính đúng cách sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy thoái mái, tỉnh táo, tránh bớt các cơn đau ở cổ, vai, lưng và cổ tay…

Chú ý cách bố trí màn hình máy tính, bàn phím và chuột sao cho hợp lý. Cụ thể, bàn phím nên được đặt cao bằng hai khủy tay. Chuột máy tính nên ở sát bên phải bàn phím. Ghế ngồi nên chọn loại có thể điều chỉnh được, thoải mái và nâng đỡ được phần lưng, được chỉnh ở độ cao phù hợp, cho bàn chân có thể đặt được trên sàn.

Chú ý tư thế, đầu không ngả về phía trước. Hai tai nên thẳng hàng với hai vai và hông. Nên giữ cổ thẳng, không co rụt hay căng cứng. Tránh trả lời điện thoại bằng cách kẹp giữa đầu và vai. Hai khủy tay nên để thoải mái hai bên.

Cứ mỗi nửa tiếng đồng hồ, bạn nên đứng dậy và đi lại quanh phòng một chút. Hỏi han đồng nghiệp, đi đến cửa sổ hoặc lấy một cốc nước – tất cả những việc này sẽ giúp cơ thể tuần hoàn máu và đốt cháy calo tốt hơn. Nếu có thể nghỉ dài, hãy ra khỏi tòa nhà, đi bộ bằng cầu thang thay vì dùng thang máy. Hít thở không khí trong lành cũng giúp đầu óc thư giãn sau những giờ làm việc mệt mỏi.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thủ sẵn các loại nước sau giúp chăm sóc làn da và đôi mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh:

Trà hoa cúc mật ong

Giúp giảm đau đầu, xoa dịu đôi mắt mệt mỏi và giúp cho tinh thần của bạn sảng khoái sau một ngày làm việc với máy tính căng thẳng.

Trà xanh

Chống oxy hóa cho làn da, giữ da tươi sáng và đầu óc minh mẫn.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua tươi cung cấp các vitamin cần thiết như vitamin A, K, tất cả các loại vitamin B. Ngoài ra nó còn chứa sắt, ma giê và phốt pho. Tăng cường cho đôi mắt, chống cận thị, dưỡng ẩm da.