Bài tập đốt mỡ cho các cặp đôi

Sức khỏe
18:58 - 11/05/2017

Mỗi ngày bạn dành ra khoảng 30 phút thực hiện các bài tập cardio, đá chân, bật nhảy, squat... để đốt cháy mỡ thừa và giữ cơ thể săn chắc hơn.

Những thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Huấn luyện viên Bích Hạnh và Nguyễn Tú hướng dẫn bài tập cardio đơn giản dành cho cặp đôi.

Cardio là phương pháp tập luyện phổ biến nhất để đốt cháy nhiều calo. Các bài bật nhảy bằng chân, chống đẩy liên tiếp, squat... giúp cơ thể thon gọn hơn nhờ giảm tỷ lệ mỡ, cải thiện sức bền, tốt cho tim mạch, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, cải thiện giấc ngủ...

Cardio phù hợp với tất cả mọi người. Nam hay nữ đều có thể tập, tùy vào sở thích và hoàn cảnh để chọn bài tập phù hợp. Thời gian tập cardio trong một ngày đối với một người bình thường là từ 10 đến 40 phút, trong đó tập 10-20 phút với cường độ cao và 30-40 phút với cường độ thấp.