Ăn giờ nào để giảm cân?

Lưu ý giờ ăn để tối ưu hóa kế hoạch giảm cân - Ảnh: Shutterstock.

Đó là kết quả nghiên cứu của công ty chuyên cung cấp chế độ ăn giảm cân Forza Supplements (Anh) tiến hành với 1.000 người tham gia khảo sát.

Theo đó, giờ ăn sáng tốt nhất là 7 giờ 11 phút sáng, giờ ăn trưa là 12 giờ 38 phút và giờ ăn tối là 18 giờ 14 phút.

Ngoài ra, nghiên cứu cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của các bữa ăn và khuyên rằng không nên bỏ bữa vì bỏ bữa sẽ khiến ta ăn nhiều hơn trong bữa tiếp theo và kết quả là sẽ tăng cân.

Cũng theo các nhà nghiên cứu, không nên ăn tối quá trễ vì nó sẽ khiến cho việc tiêu hóa thức ăn và đốt cháy calo gặp nhiều trở ngại. Không những thế, bữa ăn tối trễ còn làm lượng đường huyết và insulin tăng cao khiến ta khó ngủ hơn.