5 dấu hiệu cần bổ sung vitamin K càng sớm càng tốt

Vitamin K được công nhận là "nữ hoàng" cho sức khỏe lẫn làn da của phụ nữ, nếu thiếu hụt thì cơ thể sẽ phản ứng theo 5 cách nguy hiểm này

Cũng như bao loại vitamin khác, chúng ta ai cũng phải cần bổ sung một lượng vitamin K hàng ngày để đảm bảo sức khỏe. Theo chuyên trang y tế Healthline (Mỹ), vitamin K nắm vai trò quan trọng trong quá trình đông máu và ngăn ngừa tình trạng chảy máu trong – nguyên nhân gây nhiều bệnh nguy hiểm.

Ngoài ra vitamin K có thể giúp chị em loại bỏ tĩnh mạch mạng nhện, vết bầm tím, vết sẹo, rạn da, vết bỏng, điều trị mụn trứng cá và chứng tấy đỏ da. Chưa hết, nó còn đẩy nhanh tốc độ hồi phục cho da, hỗ trợ da giữ được độ đàn hồi và ngăn ngừa hình thành nếp nhăn.

Nói chung, vitamin K gần như là "chìa khóa" nắm giữ sắc đẹp lẫn sức khỏe của phụ nữ nếu được bổ sung thường xuyên. Tuy nhiên nếu bị thiếu hụt, bạn sẽ có nguy cơ cao phải đối diện với nhiều bệnh tật đáng sợ như loãng xương sớm, bệnh tim mạch, lão hóa nhanh lẫn tăng nguy cơ mắc ung thư…

Thế nên một khi cơ thể bắt đầu "lên tiếng" thông qua 5 dấu hiệu này có lẽ, bạn cần phải bổ sung vitamin K càng sớm càng tốt:

1. Vết thương không thể cầm máu được hoặc chảy máu nhiều

Theo báo cáo của Đại học Florida (Mỹ), cầm máu là quá trình bảo vệ cơ thể khỏi việc chảy máu quá nhiều khi bị thương. Một khi cơ chế này bị ảnh hưởng, bạn sẽ dễ mất nhiều máu và làm tăng nguy cơ tử vong do chấn thương lên gấp nhiều lần. Dấu hiệu này thường là chảy máu cam, có máu trong nước tiểu và kinh nguyệt mất kiểm soát.

Vậy nguyên do gây nên tình trạng này là gì, chính là việc cơ thể bạn đang bị thiếu hụt vitamin K. Cụ thể, vitamin K hoạt động đồng bộ với một enzyme cần thiết cho quá trình tổng hợp prothrombin – một loại protein liên quan đến quá trình đông máu, nên khi thiếu đi thì việc đông máu sẽ bị ảnh hưởng ít nhiều.

2. Xương yếu hơn hẳn

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, vitamin K đóng vai trò trong việc duy trì sức khỏe xương. Theo Viện sức khỏe Quốc gia Mỹ (NIH) cho biết, duy trì bổ sung đủ vitamin K sẽ khiến mật độ khoáng xương cao hơn và làm giảm nguy cơ gãy cổ xương đùi thấp đi trông thấy.

Vậy nên một khi cạn kiệt vitamin K, cơ thể sẽ không đủ dưỡng chất để củng cố độ bền chắc cho xương và làm xương trở nên giòn đi. Nếu không bổ sung kịp thời, bạn dễ phải đối mặt với hàng loạt bệnh liên quan đến xương cũng như dễ gãy xương hơn.

3. Dễ bầm tím

Nếu bạn va vào đâu đó là bị bầm ngay, cho dù là va rất nhẹ, hãy cảnh giác bởi đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị thiếu vitamin K. Theo Heidi Moretti – chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng với 20 năm kinh nghiệm chia sẻ, mật độ vitamin K quá thấp sẽ khiến bạn dễ xuất huyết, khiến cơ thể dễ bị bầm tím hơn bình thường.

Những vết bầm tím này thường rất lâu khỏi và ngay cả một vết sưng nhỏ cũng biến thành thâm tím trong vài ngày. Chúng thường xuất hiện xung quanh đầu và mặt, nhưng một số người còn có những cục máu đông ngay dưới móng tay. Thế nên bạn cần bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả ngay để cải thiện.

4. Dễ rối loạn đường tiêu hóa

Những người thường xuyên bị rối loạn tiêu hóa cũng như hấp thu kém có thể đang bị suy giảm vitamin K. Nếu không bổ sung sớm thì dễ có nguy cơ mắc xơ nang, viêm loét đại tràng, viêm tụy mãn tính, viêm ruột hay tắc ruột nặng. Một khi đã gặp trường hợp này, bạn nên gặp bác sĩ để hỏi xem có cần bổ sung vitamin K hay không.

5. Chảy máu nướu

Chảy máu nướu lẫn các vấn đề răng miệng khác là những dấu hiệu phổ biến cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin K. Theo đó, vitamin K chịu trách nhiệm kích hoạt một loại protein gọi là osteocalcin – có nhiệm vụ mang canxi và khoáng chất đến răng. Cho nên khi bị thiếu hụt vitamin K thì quá trình này cũng bị cản trở, khiến cho răng trở nên yếu đi và chảy máu chân răng nhiều hơn.

Tóm lại, chúng ta cần phải bổ sung đầy đủ vitamin K để giúp cơ thể trẻ khỏe hơn. Đối với nam thì nên nạp 120mcg vitamin K mỗi ngày, trong khi phụ nữ thì cần 90mcg/ngày. Hãy bổ sung một số loại rau củ giàu vitamin K vào bữa ăn như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh và cải bắp. Ngoài ra bạn có thể ăn thêm dầu đậu nành, dâu tây hay sữa nguyên kem cũng rất tốt.

Theo Healthline, Indiatimes