5 dấu hiệu bất thường cho thấy nội tiết tố estrogen đang suy giảm và 3 loại thực phẩm giúp cải thiện điều này

Buồng trứng của nữ giới có vai trò tiết ra hormone estrogen và progesterone. Estrogen có thể duy trì các chức năng sinh lý của nhiều cơ quan, tăng cường sự phát triển của cơ quan sinh dục, kích thích phát triển của nang trứng hay tăng cường duy trì lớp chất nhầy lót tử cung…

Estrogen có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe các bạn gái. Bởi vậy, một khi có các dấu hiệu bất thường sau, chứng tỏ estrogen trong cơ thể không đủ và cần bổ sung ngay lập tức.

5 dấu hiệu bất thường thể hiện cơ thể bạn thiếu estrogen

1. Kinh nguyệt không đều

Buồng trứng của phụ nữ không chỉ đảm nhiệm nhiệm vụ phóng thích trứng mà còn bài tiết hormone sinh dục quan trọng là estrogen. Nếu tiết estrogen không đủ, các chức năng của tuyến nội mạc tử cung sẽ suy giảm, từ đó kéo theo biểu hiện lượng kinh nguyệt bất thường, giảm hoặc tăng lên, kỳ kinh kéo dài hơn.

2. Viêm nhiễm phụ khoa

Khi cơ thể nữ giới không duy trì đủ lượng estrogen, sự tiết chất nhờn ở cổ tử cung sẽ tăng lên, khiến tử cung dễ bị vi khuẩn xâm nhập.

Niêm mạc âm đạo sau khi đi vệ sinh sẽ khiến hàm lượng glycogen trong tế bào tăng cao, môi trường axit trong âm đạo thay đổi. Điều này khiến âm đạo dễ sinh vi khuẩn, gây viêm nhiễm phụ khoa. Lúc đó, vùng kín sẽ tiết dịch bất thường, có mùi hôi, ngứa ngáy và nhiều triệu chứng nguy hiểm khác.

3. Luôn cảm thấy nóng

Một trong những biểu hiện cho thấy hàm lượng estrogen trong cơ thể suy giảm đó chính là luôn xuất hiện các cơn bốc hỏa với triệu chứng sốt, vã mồ hôi trong thời gian ngắn mà không có bất kỳ yếu tố môi trường nào tác động đến cơ thể.

Một số người còn kèm theo các biểu hiện hồi hộp, tim đập nhanh. Những tình trạng này đều là do estrogen thấp dẫn đến sự co giãn của mạch máu bị ảnh hưởng.

4. Làn da xấu đi

Các bạn nữ có nội tiết tố sắc đẹp suy giảm sẽ có một làn da xỉn màu, nhiều nếp nhăn hơn, thậm chí còn làm bạn già đi so với lứa tuổi. Điều này do estrogen ảnh hưởng đến giấc ngủ, tinh thần, khiến chúng ta không được nghỉ ngơi đầy đủ và làm rối loạn nội tiết.

5. Giảm ham muốn tình dục

Khi estrogen không được tiết ra bình thường, âm đạo sẽ trở nên quá khô, không được bôi trơn đầy đủ, gây ma sát quá mức khi quan hệ, tăng sự đau đớn. Lúc đó, cuộc sống tình dục không được suôn sẻ, nữ giới rất dễ sản sinh chán nản, giảm ham muốn, ảnh hưởng đến cuộc sống chăn gối vợ chồng.

3 thực phẩm bổ sung estrogen

Cách điều trị tốt nhất là dùng các loại thuốc bổ sung estrogen. Nếu không, chúng ta có thể điều chỉnh chế độ ăn uống để bổ sung, tăng cường sự bài tiết estrogen trong cơ thể với việc tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều phytoestrogen.

1. Đậu nành

Đậu nành là nguồn cung cấp phytoestrogen tuyệt vời. Phytoestrogen cũng giống estrogen và có thể liên kết với các thụ thể estrogen trong cơ thể, từ đó thúc đẩy và hỗ trợ cơ thể sản sinh ra estrogen mới.

2. Hạt lanh

Hạt lanh cũng là thực phẩm chứa một lượng lớn phytoestrogen. Các phytoestrogen chính trong hạt lanh được gọi là lignans, có lợi trong quá trình chuyển hóa estrogen trong cơ thể.

3. Hạt vừng

Hạt vừng hay hạt mè khá giàu phytoestrogen. Một nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ bột hạt vừng có thể ảnh hưởng đến mức độ estrogen ở phụ nữ sau mãn kinh. Trong nghiên cứu này, những người tham gia đã tiêu thụ 50g bột hạt vừng mỗi ngày trong 5 tuần. Điều này không chỉ làm tăng hoạt động của estrogen mà còn cải thiện cholesterol trong máu.

Ngoài ra, một số các loại thực phẩm khác cũng giúp tăng cường estrogen trong cơ thể nữ giới như: Hoa quả sấy khô (mơ, chà là, mận), tỏi, quả đào, quả mọng (dâu tây, việt quất, mâm xôi), đậu phụ, súp lơ, bông cải xanh…