4 hành động cần làm ngay vào buổi sáng để duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ

Sức khỏe dồi dào và tuổi thọ cao là mục tiêu mà ai ai cũng cố gắng để đạt được. Trên thực tế, có rất nhiều yếu tố có thể giúp mang lại hiệu quả tích cực nếu bạn duy trì hàng ngày, đó là:

1. Dậy sớm với một cốc nước

Theo các chuyên gia cho rằng, tốt nhất chúng ta nên uống 8 cốc nước mỗi ngày (tương đương với 2 lít) và bắt đầu ngay khi bạn thức dậy. Bởi trước khi ngủ, chúng ta thường uống ít nước để hạn chế việc đi vệ sinh giữa đêm, dẫn tới tình trạng cơ thể thiếu nước vào sáng sớm. Uống cốc nước vào lúc này có thể bổ sung lượng nước thiếu hụt trong cơ thể đồng thời giúp thúc đẩy hệ bài tiết, bảo vệ sức khỏe và tuổi thọ của bạn.

Ngoài ra, việc bù đủ nước vào buổi sáng là đặc biệt cần thiết để duy trì hoạt động tối ưu của não và tăng cường sự tỉnh táo. Nếu không vội, bạn có thể pha thêm một chút mật ong với nước sẽ có lợi hơn cho dạ dày. 

2. Rửa mặt

Thời gian lý tưởng để rửa mặt theo ý kiến của bác sĩ da liễu là vào buổi sáng và ban đêm. Bởi khi ngủ, cơ thể chúng ta sẽ đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, đặc biệt là qua da. Các chất độc này cùng với một số bụi bẩn và vi khuẩn trú ngụ trên mặt gây mụn nếu bạn không rửa mặt với nước sau khi thức dậy. Bên cạnh đó, rửa mặt buổi sáng khiến sắc mặt tươi tỉnh hơn hẳn.

Tuy nhiên, nếu muốn giữ làn da sáng khỏe, bạn cũng không nên rửa mặt quá kỹ và sử dụng nhiều sữa rửa mặt cho buổi sáng vì chúng có thể dẫn đến tình trạng khô da, gây kích ứng và nổi mụn.

3. Đi vệ sinh

Việc đi đại tiện rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Khi bạn ngủ, ruột non và ruột kết hoạt động để xử lý tất cả thức ăn còn sót lại trong ngày và vận chuyển chúng cùng những độc tố xuống cơ quan bên dưới. Việc đi vệ sinh khoảng 30 phút sau khi thức dậy giúp cơ thể đào thải mọi độc tố ra ngoài, phòng tránh nguy cơ bị táo bón và các bệnh gây ảnh hưởng đến sức khỏe lẫn tuổi thọ về lâu dài. 

Đôi khi bạn gặp phải tình trạng tiêu chảy vào buổi sáng, nhưng nếu vấn đề này xảy ra hàng ngày, bạn nên đến bác sĩ kiểm tra vì đó có thể là do hội chứng ruột kích thích.

4. Ăn sáng

Bữa sáng là thời điểm tuyệt vời để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết giúp bạn hoạt động cả ngày, nhưng nhiều bạn hay có thói quen bỏ bữa để ngủ nướng lâu hơn. Về lâu dài, thói quen này sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, tuổi thọ bị “cắt giảm”.

Nếu cơ thể không nhận được đủ chất để làm cho cơ bắp và não hoạt động, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải và thiếu tập trung. Bên cạnh đó, bỏ bữa sáng sẽ tạo ra gánh nặng lớn cho dạ dày bởi hàm lượng acid tăng cao. Khi không có thức ăn để tiêu hóa, acid sẽ bào mòn thành dạ dày và trào ngược lên các khu vực lân cận như thực quản gây thương tổn.

Source (Nguồn): QQ, Bệnh viện ĐKQT Vinmec, Healthline, Businessinsider, Goodhousekeeping, Fatherly, Eatthis. Ảnh: Pinterest